一、行前准备与高原适应
健康检查：出发前需进行心肺功能评估，备好红景天、氧气瓶及常用药品。
季节选择：推荐5-9月前往，避开冬季极端天气。
行李清单：防风外套、防晒霜、墨镜、保湿用品及高热量零食。
二、交通与住宿指南
进藏方式：可乘青藏铁路至那曲站转汽车，或自驾G317国道。
本地交通：建议包车游览，提前确认路况（部分路段需越野车）。
住宿选择：巴青县城有简易宾馆，梅巴木错等景区需露营，需自备睡袋。
三、必游景点与体验
- 麦莫溶洞：探秘藏北天然溶洞群，请向导陪同
- 巴青草原：夏季牧场骑马，拍摄藏原羚与黑颈鹤
- 藏族村落：拜访夯措湖周边村落，体验酥油茶制作
四、文化禁忌与安全须知
宗教礼仪：绕行经筒需顺时针，未经允许不拍寺庙内景
生态保护：不采摘雪莲等珍稀植物，垃圾随身带走
通讯提示：部分区域无信号，需提前下载离线地图
五、特别注意事项
① 首日勿洗头洗澡，避免剧烈运动
② 边境地区需提前办理边防证
③ 尊重当地饮食习俗，可自备维生素补充剂